¿VERDADERO O FALSO?

-Los tacones son lo peor para la espalda.
Falso. Lo importante es saber andar bien con ellos, además se aconseja un tacón mínimo de 3 centímetros.

-La mejor manera de dormir es boca arriba.
Verdadero. Es lo mejor, pero también es correcto dormir de costado con una almohada mas alta y dura.

-Crujir el cuello es bueno.

Falso. Hay especialistas, no obstante, que afirman que en algunos casos es inofensivo, pero la mayoría de los pacientes aumenta los riesgos de artrosis.

-Es bueno apoyar la espalda y la cabeza en la silla mientras se trabaja en el ordenador.
Verdadero. Por que estar inclinado hacia adelante con la cara pegada a la pantalla provoca mucho estrés en el cuello y la espalda.

-El collarín es imprescindible cuando hay dolor cervical.
Falso. La medicina moderna tiende cada vez más a evitar el uso prolongado del collarín y los médicos sólo lo aconsejan en casos graves, ya que a la larga provoca más problemas.

-No se deben ejercitar los músculos del cuello por que tienden a estar tensos de por sí.
Falso. Es importante ejercitarlos y estirarlos para aumentar el riego sanguíneo en esta zona. Además, cuando los músculos están tonificados, existe menos riesgo de lesión y tensión.

-El tabaco aumenta los riesgos de hernia cervical.
Verdadero. Por que disminuye la cantidad de oxígeno que llega al disco intervertebral haciéndolo más débil y susceptible de lesionarse.


Articulo publicado en el Nº 113 de le revista DIETETICA Y SALUD.