Gases, flatulencias, meteorismos...son términos que hacen referencia a la distensión abdominal o hichazón producida por la acumulación excesiva de gases en el intestino o estómago. Cuando esto ocurre, se producen molestias o dolor en la zona. Por suerte, podemos encontrar alivio en soluciones naturales a base de plantas medicinales.
Para acabar con el problema, no es preciso medicarse, basta con modificar algunos hábitos alimenticios, aparcar el estrés y recurrir a solucines naturales. Las plantas medicinales mas efectivas para este incómodo problema son:
-Hinojo
foeniculum vulgare
Estimula la digestón y ejerce una eficaz acción carminativa, eliminando los molestos gases intestinales que producen inflamación y flatulencias. También es antiespasmódico.
NOTA: el aceite esencial no se aconseja a menores de 6 años, personas con epilepsia o a dosis mayores de las recomendadas.
-Anis Verde
pimpinella anisum
Es un remedio muy eficaz para reducir la formación de gases y favorecer su expulsión, por su marcado efecto carminativo. Además evita el mal aliento.
-Manzanilla
matricaria chamomilla
La manzanilla combina su poder como estimulante digestivo con una acción sedante natural que la convierte en un remedio excelente para aliviar las digestiones nerviosas, acompañadas de dolor abdominal y espasmos gastrointestinales. Es especialmente útil tras una comida rápida, copiosa, rica en alimentos fuertes y condimentos, ya que disminuye la sensación de pesadez abdominal y evita la acumulación de gases y flatulencias.
-Menta
mentha piperita
Es un remedio muy utilizado por que incrementa la secrección de jugos gástricos, tonificando y favoreciendo una buena digestión; hace mas fácil digerir las grasas, por que aumenta la producción de bilis. Por todo esto está indicada en casos de gastritis y aerofagia y, sobre todo, para calmar los dolores espasmódicos intestinales.
OTRAS AYUDAS ANTIGASES:
1- Masticar bien los alimentos y ensalivarlos es la clave para que las enzimas digestivas presentes en ellos actúen mejor y faciliten su digestión.
2- Reducir el consumo de bebidas con gas, con o sin alcohol, así como los alimentos o platos muy grasos: fritos y rebozados, salsas con exceso de grasa, pasteleria y bollería. Hay que evitar el uso de pajitas para beber.
3- No se aconseja masticar chicle, puesto que induce la salivación y la realización de movimientos bucales que provocan que traguemos aire innecesariamente.
4- Si no toleramos bien la leche, mejor recurrir a las que no contienen lactosa. El yogurt, en cambio, al ser un alimento probiótico, facilita la digestión.
5- Condimentar con hierbas aromáticas (romero, salvia, tomillo, semillas de hinojo o hinojo fresco..etc.) por que ayudan a eliminar los gases.
6- Evitar los alimentos que mas predisponen a los gases: coles, cebollas, embutidos y legumbres (garbanzos, lentejas, habas y alubias). Estas últimas es mejor dejarlas en remojo un mínimo de 8 horas y cocinarlas con verduras o con alga kombu, para ablandar la fibra. Si aún así sientan mal, pásalas por el pasapuré.
7- Al cocinar pasta, mejor que esté bien cocida, ya que resulta más digestiva que cuando se cocina al dente. Hay que evitar el pan recién horneado (es bastante indigesto), y obtar por frutas maduras y peladas.
8- No es aconsejable tumbarse después de comer por que favorece el paso de aire del estómago al intestino. Es mucho mejor dar un paseo que hacer una siesta.
9- Practicar ejercicio aeróbico de forma regular (o como mínimo intentar caminar a buen ritmo 20 minutos cada día) agiliza el paso de los alimentos por el sistema digestivo, lo que facilita el tránsito y la evacuación de los desechos intestinales y alivia los gases.
10- Mantener a raya el estrés: además de influir negativamente en los hábitos de masticación y de deglución, produce una aceleración del ritmo intestinal que no ayuda a eliminar los gases acumulados.
ARTICULO PUBLICADO EN LA REVISTA DIETÉTICA Y SALUD Nº160
Mi comentario. Aunque quizá alguno de estos consejos nos resulte un poco dificil, por nuestros hábitos adquiridos con los años, os animo a que lo intenteis al menos....merece la pena. La salud es realmente importante. Loi.
